Chôm chôm là loại quả ưa thích của nhiều người bởi loại quả này có vị dễ ăn, ngọt nhẹ, có vị thanh mát. Nhưng thực tế ăn nhiều chôm chôm có tốt không? Ăn chôm chôm có tăng cân không? Ăn chôm chôm thế nào mới đúng cách? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất nhé.
1. Thành phần có trong quả chôm chôm
Câu hỏi ăn chôm chôm có béo không? Đang là câu hỏi được nhiều bạn thắc mắc nhất. Vậy trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu trong quả chôm chôm có những thành phần gì.
Quả chôm chôm rất giàu khoáng chất các loại vitamin và các hợp chất tự nhiên có lợi. Cụ thể như:
- Chất xơ: phần cùi quả cung cấp một lượng chất xơ khoảng 1,5- 2 gam.
- Vitamin A, C, B3, B9: giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm một cách dễ dàng hơn. Các loại vitamin này cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ hư hại.
- Các khoáng chất có lợi khác: quả chôm chôm cũng giúp bổ sung cho cơ thể một lượng nhỏ phốt pho, kali, mangan, magie, kẽm và sắt.
Hàm lượng chất béo có trong chôm chôm không đáng kể, và lượng đường trong chôm chôm hoàn toàn là từ thiên nhiên không gây hại.
2. Ăn chôm chôm có tăng cân không?
Như các thành phần được nêu trên các bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng ăn quả chôm chôm hoàn toàn không khiến tăng cân. Chắc hẳn đọc đến đây bạn sẽ băn khoăn về câu hỏi tại sao trong quả chôm chôm có lượng đường vừa nhưng lại không khiến cơ thể tăng cân. Thì các bạn yên tâm rằng lượng đường có trong quả chôm chôm hoàn toàn là từ tự nhiên, không hề ảnh hưởng đến việc tăng cân.
Không những vậy chôm chôm còn là loại quả giúp giảm cân hiệu quả đấy. Bởi thành phần chôm chôm có lượng lớn chất xơ, lượng nước cao và lượng calo thấp sẽ giúp tiêu hóa thức nhanh hơn, hỗ trợ thêm trong quá trình trao đổi chất. Điều đó sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, là một giải pháp hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa.
Nhưng không phải bởi vậy mà bạn có thể ăn chôm chôm thỏa thích không lo lắng vấn đề tăng cân. Một ngày chỉ nên ăn 4 – 5 quả chôm chôm. Bạn nên có chế độ ăn chôm chôm hợp lý, tránh việc ăn quá nhiều chôm chôm sẽ khiến phản tác dụng. Bời vì bên trong chôm chôm vẫn có lượng đường nhất định.
3. Lợi ích của chôm chôm mang lại
Chôm chôm là một loại quả ưa thích của nhiều người, nhưng hầu như không phải ai cũng biết lợi ích của chôm chôm mang lại cho sức khỏe sau đây:
- Hỗ trợ điều trị bệnh đái tháo đường hiệu quả. Nên được chỉ định từ bác sĩ.
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
- Tăng cường sức khỏe cho xương.
- Phòng ngừa các bệnh ung thư.
- Cung cấp bổ sung các loại vitamin cần thiết cho cơ thể.
- Cải thiện vấn đề tiêu hóa.
- Hỗ trợ làn da khỏe mạnh hơn.
4. Một số cách ăn chôm chôm giảm béo hiệu quả
Phần giải thích trên đã giải đáp được câu hỏi ăn chôm chôm có tăng cân không. Cùng tìm hiểu thêm một số cách ăn chôm chôm giảm béo hiệu quả ngay dưới đây.
4.1. Nước hoa quả chôm chôm
Là một loại nước uống giải nhiệt mùa hè, nhưng với cách biến tấu nước hoa quả chôm chôm còn là một loại nước uống giảm béo hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: Chôm chôm, nước lọc, đá lạnh, đường phèn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Bóc vỏ và bỏ hạt chôm chôm sau đó ướp với chút đường phèn.
Bước 2: Cho những quả chôm chôm ướp đường phèn vào nồi nước sôi đun lên để tạo hỗn hợp sệt rồi bảo quản trong lọ thủy tinh.
Bước 3: Lấy phần chôm chôm bảo quản trong lọ thủy tinh vào cốc nước lọc 1 -2 quả rồi khuấy đều.
Nên uống loại nước uống này sau khi ăn xong.
4.2. Detox chôm chôm
Phương pháp sử dụng các loại hoa quả để làm detox giải độc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa đã không còn xa lạ với mọi người bởi hiệu quả bất ngờ nó đem lại. Cũng bằng cách này bạn hoàn toàn có thể áp dụng làm detox chôm chôm giảm mỡ thừa hiệu quả.
Nguyên liệu cần có: chôm chôm, nước lọc, chanh với lá bạc hà.
Bước 1: Bóc vỏ và bỏ hạt chôm chôm lấy phần cùi chôm chôm vào bình thủy tinh.
Bước 2: Cắt quả chanh thành từng lát mỏng rồi bỏ cùng vào bình thủy tinh có chôm chôm.
Bước 3: Cho thêm 1.5 lít nước lọc và lá bạc hà vào trong bình thủy tinh.
Bước 4: Cho bình thủy tinh vào ngăn mát tủ lạnh 2 tiếng và uống trong ngày.
Ngoài ra bạn hoàn toàn có thể bổ sung chôm chôm vào bữa ăn hàng ngày. Một ngày chỉ nên ăn 4 – 5 quả chôm chôm.
5. Lưu ý một số trường hợp không nên ăn chôm chôm
5.1. Người bị nóng trong người
Việc ăn chôm chôm quá nhiều sẽ khiến nóng trong người nhưng với những người nóng trong người việc ăn chôm chôm sẽ khiến tăng lượng đường nhiều hơn trong máu tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và phát triển trên da gây mụn nhọt, rôm sảy, ngứa ngáy,…
5.2. Người đang mang thai
Như đã nói trên chôm chôm sẽ gây nóng trong người, việc ăn chôm chôm với người đang mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.
Ngoài ra trẻ nhỏ cũng không nên ăn chôm chôm, hạn chết nhất có thể.
5.3. Người đang bị béo phì
Người đang bị béo phì nếu áp dụng cách giảm cân bằng chôm chôm sẽ không hiệu quả. Nên dùng các cách giảm cân tối ưu hơn, cùng chế độ tập luyện phù hợp.
Bài viết trên đã trả lời rõ câu hỏi ăn chôm chôm có tăng cân không. Hy vọng bài viết sẽ cho bạn cái nhìn khác về quả chôm chôm. Hãy lên chế độ ăn chôm chôm hợp lý để giúp cải thiện sức khỏe, và giảm cân hiệu quả nhé.
Nguồn: https://baolamdep.com/